Ale poczekaj, mówisz, czy identyczne pary bliźniacze nie powinny być takie same?

Strony

«Najpierw‹ Poprzedni12

O autorze

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel jest licencjonowanym dietetykiem, autorem i twórcą. jednego z najbardziej rankingowych podcastów zdrowia i fitness iTunes. Jej rada jest regularnie prezentowana w The Today Show, Dr. Oz, NPR i w wiodących krajach gazetach, czasopismach i stronach internetowych. Czy masz pytanie dotyczące odżywiania? Zadzwoń na linię Diva Diva Diva pod numer 443-961-6206. Twoje pytanie może być prezentowane w programie.

Minęło około roku, odkąd opowiedzieliśmy, jak rozmawiać z dziećmi o terroryzmie, i niestety temat ten jest nadal tak aktualny jak zawsze.

autor: Ellen Hendriksen, doktorant psychologa 18 grudnia 2015 6-minutowy Readepisode #94 Play Pause Słuchaj, jak rozmawiać z dziećmi o strzelaninach i przemocy z użyciem broni, obecnie doświadczamy problemów związanych z odtwarzaniem na Safari. Jeśli chcesz wysłuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.

„Czy to może się tu stać?”

Drugim największym pytaniem po strzelaninie w innym miejscu jest: „Czy to może to zdarzy się tutaj? ” Dla dzieci (i ich rodziców gryzących paznokcie) pytanie często brzmi: „Czy to może się zdarzyć w mojej szkole?”. Zauważ, że możemy czuć się smutni, źli lub cokolwiek innego, co czujemy z strzelaniną, Ale że powinniśmy również kochać i cieszyć się byciem ze sobą każdego dnia …

Odpowiedź #4: Nie kończ od razu rozmowy z zaprzeczeniem kocowym. Posłuchaj mnie na ten temat. Kuszące jest obiecanie dziecku, że nie ma możliwości, aby Twoja społeczność kiedykolwiek będzie zaangażowana w strzelaninę. Okres. Koniec opowieści.

Jednak rozważ dwie rzeczy przed zaoferowaniem całkowitego zaprzeczenia, a następnie zmiany tematu. Po pierwsze, zaprzeczenie sprawia, że ​​temat tematu. Jeśli dzieci wyczuwają, że temat jest zbyt przerażający, nawet o to, aby czuć, że muszą cię chronić, nie wychowując go ponownie. Po drugie, odmowa wysyła wiadomość, że nie chcesz rozmawiać. I nie tego już szukamy.

Więc zamiast ciasnego zaprzeczenia, kontynuuj rozmowę. Powiedz coś w stylu: „Nie, nie sądzę, ale brzmi to tak, jakbyś się o to martwił”. Albo „Wątpię, żeby się tu zdarzyło – co myślisz?” Następnie posłuchaj tego, co mówią. Jeśli istnieje strach, przywołaj listę z odpowiedzi nr 2. A potem …

Odpowiedź #5: Prezentują strzelaniny jako rzadkie. Według National Center for Education Statistics istnieje prawie 100 000 szkół publicznych w Stanach Zjednoczonych oraz ponad 30 000 szkół prywatnych i parafialnych. W zależności od tego, jak definiujesz „strzelanie do szkoły”, było od 20 do 52 strzelanin w 2015 roku, ale tylko jedna wydarzyła się w budynku szkolnym: tragedia Umpqua Community College. Podkreślają, że strzelaniny są dokładnie tak, ponieważ są rzadkie. I chociaż cokolwiek większego niż absolutne zero to zbyt wiele strzelanin szkolnych, szanse na bycie w tej szkole są małe.

Odpowiedź #6: Porozmawiaj o nie żyjąc w strachu. Zapytaj dzieci, co według nich próbują zrobić strzelcy: zranić ludzi, przestraszyć ludzi, sprawiają, że ludzie są smutni i boją się. Zapytaj, czy to właśnie powinniśmy zrobić, czy też, jeśli zamiast tego powinniśmy iść do szkoły, pojawiać się na treningu piłkarskim, organizować przyjęcia urodzinowe, chodzić na koncerty, być z naszymi rodzinami i przyjaciółmi oraz wszystkie inne rzeczy, które kochamy. Zauważ, że możemy czuć się smutni, źli lub cokolwiek innego, co odczuwamy na temat strzelania, ale że powinniśmy też kochać i cieszyć się byciem ze sobą każdego dnia, i żyć tak całkowicie, jak to możliwe.

Odpowiedź #7: Adres obaw o ćwiczenia. Jeśli szkoła dziecka praktykuje ciche ćwiczenia bezpieczeństwa, znane w bardziej przerażających ćwiczeniach lub aktywnych ćwiczeniach strzelankowych, porównaj je z bardziej znanym wiertłem, takim jak wiertło przeciwpożarowe lub wiertło trzęsienia ziemi. Zapytaj swoje dziecko, ile pożarów lub trzęsień ziemi faktycznie mieli w szkole. Są szanse, że odpowiedź wynosi zero. Podkreśl, że w tych wszystkich sytuacjach sytuacji prawdopodobnie nigdy nie będą potrzebować planu, ale szkoła chce ćwiczyć, aby upewnić się, że plan działa. Możesz także porównać ćwiczenia z innymi, mniej przerażającymi zachowaniami bezpieczeństwa, które robimy automatycznie i prawdopodobnie nigdy nie będziemy potrzebować, takich jak wyboczenie pasa bezpieczeństwa, noszenie kasku rowerowego lub wiedząc, jak zadzwonić pod 911.

Odpowiedź #8 jest wcale nie jest to punkt rozmowy. Po prostu słuchaj tego, co ma do powiedzenia twoje dziecko. Następnie kontynuuj uściski i „Kocham cię”. Niezależnie od tego, czy są dwa, czy dwadzieścia dwa, zawsze będą twoim dzieckiem i zawsze będą chłoną przypomnienia, że ​​je kochasz i że zrobisz wszystko, co w jego mocy, aby zapewnić im bezpieczeństwo, nawet jeśli są zbyt fajni, aby się przyznać Mają nawet rodziców.

Jeśli doświadczony psycholog, jeśli jest dla ciebie pomocny, daj mi znać, polując na Facebooku, subskrybując podcast w iTunes, Stitcher lub subskrybując biuletyn bitygodniowy.

Strony

«Najpierw‹ Poprzedni12 Treści tutaj są wyłącznie do celów informacyjnych. Ta treść nie zastępuje profesjonalnego osądu własnego dostawcy zdrowia psychicznego. Skonsultuj się z licencjonowanym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego w celu uzyskania wszystkich indywidualnych pytań i problemów.

O autorze

Ellen Hendriksen, PhD

Dr. Ellen Hendriksen była gospodarzem podcastu Davvy Psychologologa w latach 2014–2019. Jest psychologiem klinicznym w Boston University’s Center for Lechiety and Powiązane zaburzenia (karta). Zdobyła doktorat. w UCLA i zakończyła szkolenie w Harvard Medical School. Jej naukowo oparte na naukowym podejściu o zerowym osądu jest regularnie prezentowane w Psychology, Scientific American, The Huffington Post i wielu innych mediach. Jej debiutancka książka, How to Being: Cicha swojego wewnętrznego krytyka i Rise powyżej lęku społecznego, została opublikowana w marcu 2018 r.

Subskrybuj Savvy Psychologa Podcast Spotify Google Stitcher autorstwa Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva Diva 8 lutego 2010 1-minutowy przeczytanie

P: Właśnie skończyłem jeść pojemnik z jagodami przy moim biurku i zauważyłem informacje o odżywianiu na szczycie pojemnika, które mówiły „kalorie z tłuszczu: 10.” Czy jagody mają tłuszcz? Myślałem, że kokosy i awokado to jedyne owoce zawierające tłuszcz.

A: Według dietydata.com, jedna filiżanka jagód zawiera pół grama tłuszczu. Tak więc pojemnik na piwa rzeczywiście zawierałby około dziesięciu kalorii tłuszczu. Nawiasem mówiąc, to nie jest dużo tłuszczu – tylko około 2% wartości dziennej. Ale jeśli zawsze uważałeś o owocach i warzywach jako zasadniczo beztłuszczowych, może to być zaskoczeniem. W rzeczywistości większość owoców zapewnia śladowe ilości tłuszczu. Ale owoce zawierające jadalne nasiona, takie jak jagody, figi, banany i granaty, są nieco wyższe w tłuszczu niż owoce, takie jak jabłka lub pomarańcze, ponieważ zwykle nie jemy tych nasion. Mimo to nasiona jagodowe i bananowe są dość małe i dlatego treść tłuszczu nie sumuje się wiele.

Zdjęcie jagód dzięki uprzejmości Shutterstock

O autorze

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel jest licencjonowanym dietetykiem, autorem i twórcą jednego z najbardziej rankingowych podcastów zdrowia i fitness w iTunes. Jej rada jest regularnie prezentowana w The Today Show, Dr. Oz, NPR i w wiodących krajach gazetach, czasopismach i stronach internetowych. Czy masz pytanie dotyczące odżywiania? Zadzwoń na linię Diva Diva Diva pod numer 443-961-6206. Twoje pytanie może być prezentowane w programie.

Dowiedz się, jak wejście na pustynię – lub symulując to środowisko – może pomóc w wyzwoleniu ważnych znaczników zdrowia i masowo przyspieszyć utratę tłuszczu, nawet prowadząc do pozbawienia ponad 7 cali z talii!

Ben Greenfield Get-Fit Guy 11 lipca 2016 4-minutowy Readepisode #294 Play Pause Słuchaj, jak usunąć 7 cali tłuszczu z talii za pomocą dzikiej przyrody, które obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem na Safari. Jeśli chcesz wysłuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.

Wycieczka spowodowała ogromne spadki masy ciała i BMI, obwodu biodra, obwodu talii i stosunku talii/bioder, w tym ponad 7 cali tłuszczu z wyłączenia tłuszczu Linia talii niektórych uczestników.

Badacze stwierdzili również, że spadek glukozy (o 12,5%), insuliny (55%), markera zapalnego HOMA-IR (58,1%), 3-miesięcznego migawki poziomu poziomu glukozy we krwi HBA1C (1,8%), trójglicerydy (20%), całkowity cholesterol (13,7%), cholesterol LDL (21,9%) i Trójglicerydy/HDL-cholesterol (19,3%).

wow!

Więc co szybkie & amp; Brudne wskazówki możesz zabrać z tego badania, zwłaszcza jeśli zdecydujesz, że nie chcesz spędzić 10 dni na wędrówkach po pustyni?

1. Angażuj się w aktywność fizyczną na niskim poziomie przez cały dzień

Spacery i niewielkie ilości pracy ręcznej zapewniły uczestnikom bodziec, którego wielu z nas brakuje. Ci ludzie nie robili CrossFit ani nie uczestniczyli w triathlonach, wyścigach przeszkód lub kulturystyce; Po prostu chodzili i wykonywali lekką robotę fizyczną, podobnie jak ogrodnictwo lub pracowali na podwórku, co powinno być łatwe do zintegrowania z większością codziennych rutyn.

Utknięta w biurze? Oto jak możesz powtórzyć ten sam efekt w biurze:

4 sposoby pozostania w biurze

7 sposobów spalania kalorii, stając więcej

2 . Szybko sporadycznie

Wbrew powszechnemu przekonaniu, spożywanie dwóch posiłków dziennie nie stłumuje twojego metabolizmu ani nie spowoduje zespołu głodu. Zamiast tego powoduje, że doświadczasz głodu światła i wszystkich korzystnych hormonów, które to wiąże się, w tym zwiększanie regulacji enzymów odpowiedzialnych za utratę tłuszczu i gęstość mitochondriów (czyli doskonałą sprawność!)

3. Pij dużo czystej wody

Uczestnicy z pewnością doświadczali pragnienia (co wykazało, że faktycznie powodują przeciwzapalne uwalnianie oksytocyny), ale kiedy dotarli do stacji wodnych, pili tyle dobrego, czystego, czystego Woda – bez chloru i innych chemikaliów – jak to możliwe.

4. Śpij naturalnie

Uczestnicy mieli dużo snu, a także ograniczoną sztuczną ekspozycję na światło w nocy i naturalną ekspozycję na słońce rano. Nie szli późno w nocy, oglądając Netflix, ani nie wznosili się wcześnie rano na dźwięk rozbijającego się budzi.

5. Zmieniaj swoją temperaturę

Uczestnicy doświadczyli zarówno lekko niewygodnego ciepła w ciągu dnia, jak i chłodniejszych temperatur w nocy. Ale zgadnij co? To powoduje, że ciało spala kalorie. I istnieje wiele innych zalet wahań temperatury, o których można przeczytać tutaj:

Więcej dowodów na to, że lód może pomóc w dopasowaniu

12 niekonwencjonalnych sposobów spalania większego tłuszczu (część 1 )

12 Niekonwencjonalne sposoby spalania więcej tłuszczu (część 2)

, więc to wszystko! Wykonuj aktywność fizyczną na niskim poziomie przez cały dzień, ogranicz przekąski, pij dużo dobrej, czystej wody, spać naturalnie i nie bój się być gorącym lub zimnym. Dzięki tym prostym wskazówkom nie potrzebujesz modnego planu diety ani twardego programu ćwiczeń, aby szybko stracić tłuszcz.

Czy masz pytania, komentarze lub opinie na temat pozbawienia 7 cali tłuszczu z twojego Talii z dziką? Dołącz do rozmowy na http://www.facebook.com/getfiguy.

uprzejmość Shutterstock.

Strony

«Pierwsze‹ Poprzedni12 WSZYSTKIE TREŚCI TUTAJ TUTAJ TUTAJ TUTAJ DO Tylko cele. Ta treść nie zastępuje profesjonalnego osądu własnego dostawcy służby zdrowia. Skonsultuj się z licencjonowanym pracownikiem służby zdrowia w sprawie wszystkich indywidualnych pytań i problemów.

O autorze

Ben Greenfield

Ben Greenfield otrzymał tytuł licencjata i magistra z University of Idaho w dziedzinie nauki sportowej i ćwiczeń; Osobiste certyfikaty szkolenia oraz siły i kondycji od National Siła and Conditioning Association (NSCA); Certyfikacja żywienia sportowego z Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego (ISSN), zaawansowanego certyfikatu dopasowania rowerowego z Serotta. Ma ponad 11-letnie doświadczenie w trenowaniu profesjonalistów, kolegialnych i rekreacyjnych sportowców ze wszystkich sportów, a jako pomogło setkom klientów osiągnąć odchudzanie i sukces fitness.

Subskrybuj podcast Get-Fit Guy Spotify Google Stitcher

W tym tygodniu, na żądanie słuchacza Cindy w Iowa, przyjrzymy się wciąż ewoluującym naukę o tym, co powoduje, że osoba jest transpłciowa. Ponadto zaskakujący powód, dla którego dysphoria płci jest zaburzeniem psychicznym.

autorstwa Ellen Hendriksen, u doświadczonego psychologa 1 lipca 2016 r. 5-minutowy Readepisode #116 Play pauza Słuchaj, dlaczego niektórzy ludzie są transpłciowe? Obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz słuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.

Współczynnik nr 1: Genetyka. W przeglądzie z 2012 r. Naukowcy przeszukali świat w poszukiwaniu bliźniaków, w których jeden lub oba bliźniaki były transpłciowe. W identycznych parach bliźniaczych, co oznacza bliźniaki z dokładnie taką samą informacją genetyczną, 39% było transpłciowym. Z braterskich bliźniaków, gdzie każde rodzeństwo jest genetycznie wyjątkowe, ilu oba było transpłciowymi? Dokładnie zero. Znacznie wyższe prawdopodobieństwo, że oba bliźniaki będą transpłciowe, jeśli są identyczne w porównaniu z braterską, oznacza, że ​​geny odgrywają rolę w określaniu transpłciowości. Co więcej, badanie w czasopiśmie Biological Psychiatry faktycznie znalazło wariant genowy, który był związany z byciem trans -kobietą, taką jak Laverne Cox lub Janet Mock.

czynnik nr 2: środowisko macicy. Ale poczekaj, mówisz, czy identyczne pary bliźniacze nie powinny być takie same? Jeśli jeden identyczny bliźniak jest transpłciowy, czy drugi nie powinien? Jak uwzględniasz 61% identycznych par bliźniaczych, w których tylko jedna to trans? Ponownie, naukowe jury wciąż nie ma, ale prawdopodobna odpowiedź leży w środowisku prenatalnym, czyli macicy. Identyczne bliźniaki mogą dzielić kody genetyczne, ale ich epigenomy – które genów są wyrażane lub pozostają niewyrażone. Nie zapominajmy, że identyczne bliźniaki mają osobne pępowiny, zwykle mają osobne worki owodniowe i rozwijają się w różnych lokalizacjach w łonie. Wszystkie te czynniki mogą wpływać na dokładne rozproszenie składników odżywczych, chemikaliów i, co najważniejsze, hormonów.

Współczynnik 3: Struktury mózgu. Ponieważ mózgi są dalej kształtowane przez doświadczenie, neuroobrazowanie dorosłych mózgów należy pobrać z ziarnem eyelinera. To powiedziawszy, badanie z 2014 r. W Journal of Neuroscience wykazało, że różnice w traktach istoty białej mózgu spadły wzdłuż doskonałego spektrum tożsamości płciowej z mężczyznami i kobietami cisgender na końcu oraz trans i kobiet w środku.

Jedną ważną uwagą jest to, że czynnikiem nie na tej liście jest pielęgnowanie. Jak dotąd rola środowiska wydaje się niewielka.

Jedną ważną uwagą jest to, że czynnikiem nie https://yourpillstore.com/ na tej liście jest pielęgnowanie. Jak dotąd rola środowiska wydaje się niewielka. W tamtych czasach uważa się, że tożsamość transpłciowa jest wynikiem pewnego rodzaju wczesnej traumy. Rodziny, zwłaszcza matki, zostały bezprawnie obwiniane. Ale wraz ze wzrostem dowodów biologicznych rola środowiska kurczy się, co wyjaśnia, dlaczego terapie konwersji, czy to tożsamość płciowa, czy orientacja seksualna, są w najlepszym razie uważane za nieskuteczne, aw najgorszym przypadku szkodliwe. Tożsamość płciowa jest biologiczna i ustawiona przed narodziną, dlaczego istnieje diagnoza zdrowia psychicznego związana z transpłciowym? Czy to nie oznacza, że ​​coś jest nie tak? Cóż, tak i nie. Aby naprawdę być zaburzeniem, problem psychologiczny musi powodować cierpienie, co oznacza znaczące negatywne emocje lub upośledzenie, co oznacza, że ​​przeszkadza to w życiu. „Biblia” specjalistów ds. Zdrowia psychicznego, podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych, wydanie piąte, czule nazywane DSM-5, obejmuje dysforię płciową jako diagnozę.