Какво да знаете за главоболието за изтегляне на кофеин
главоболие за изтегляне на кофеин се развиват, след като някой, който обикновено консумира кофеин, спира да го консумира или да се отрязва обратно на приема си твърде бързо. Консумирането на кофеин решава главоболието за изтегляне на кофеин, но други средства за дома и без рецепта също могат да облекчат симптомите.
Тук разглеждаме причините за оттегляне на кофеина, други симптоми и как да лекуваме оттегляне на кофеина и зависимостта безопасно.
кофеинът е едно от най -популярните психоактивни лекарства в света, присъстващи в много напитки и храни. Той принадлежи към метилксантинния клас стимуланти, които действат върху централната нервна система. Тези стимуланти:
- Ускоряване на метаболизма
- Увеличете производството на урина
- Подобряване на храносмилането
- Увеличете сърдечната честота
- Подобряване на храносмилането
- Увеличете сърдечната честота
- Подобряване
- Релаксирайте гладките мускули
- Увеличаване на бдителността
- Подобряване на физическата ефективност
- Потенциално помагате да се лекуват някои видове рак, когато в съединения, получени от кофеин
Въпреки това, кофеинът може да причини или да допринесе за главоболие по много начини. Един анализ съобщава, че 50% от хората изпитват пулсиращо, широко главоболие по време на изтегляне на кофеин.
Това е така, защото кофеинът има вазоконстриктивен ефект, което означава, че стеснява кръвоносните съдове и намалява притока на кръв. С редовната консумация на кофеин кръвоносните съдове се запознават с това стесняване.
Намаляването на кофеина може да предизвика ефект на отскок, причинявайки разширяване на кръвоносните съдове. Тази реакция е значителна, тъй като кръвоносните съдове са склонни да се разширяват преди началото на определени видове главоболие.
кофеинът също блокира аденозиновите рецептори в мозъка, които са модулатори на болката. Блокирането на тези рецептори може потенциално да намали разпространението на болката в главата.
Хората, които консумират кофеин редовно, са склонни да развиват повече от тези аденозинови рецептори, което ги прави по -вероятно да развият главоболие, когато спрат да пият кофеин.
лечение и лекарства
Най-бързият и лесен начин за облекчаване на кофеин-с-главоболие е да консумират кофеин.
Въпреки това, хората, които се опитват да намалят кофеина, могат Използвайте няколко други лекарства или трикове, за да намалите главоболието за изтегляне на кофеин.
Поемане на лекарства за болка без рецепта
лекарства, които се предлагат на тезгяха, като ибупрофен, аспирин и ацетаминофен , съдържат съединения, които блокират сигналите за болка и облекчават повечето главоболия.
Това каза, приемането на лекарства за болка повече от два до три пъти седмично може да доведе до главоболие, известно като лекарство Прекомерно използване на главоболие, harmoniqhealth.com или главоболие от отскок.
Оставането на хидратирана
дехидратацията причинява да се свие мозъка, което може да отмени рецепторите за болка в черепа. Понякога дори незначителната дехидратация може да доведе до интензивно главоболие.
прилагането на лед
леене на зона свива основните кръвоносни съдове и забавя предаването на нервни сигнали.
В едно проучване изследователите показват, че прилагането на замразена обвивка на шията върху шията намалява болката при участници, които изпитват мигрена.
прилагането на локален ментол
ментолът може да изтръпне кожата и да намали болката. Разтриването на няколко капки разредено мента етерично масло върху челото или храмовете може да бъде ефективно.
Получаване на достатъчно почивка
Сън и нарушения на съня са свързани с много видове главоболие, което означава, че има Като цяло връзка между сън и болки в главоболието. Получаването на нужното количество качествен сън всяка вечер обикновено намалява болката в главоболието.
Въпреки това, получаването на твърде много сън или използването на лекарства за сън твърде често може да влоши главоболието.
Изследователите не са сигурни как Акупунктурата облекчава болката в главоболието, но може да забави предаването на сигнали за болка и да активира мозъчните пътища, които могат да ги изключат.
акупресурата е техника, основана на традиционната китайска медицинска терапия на акупунктура. Тя включва манипулиране на специфични точки на налягане в тялото, което може да помогне за намаляване на главоболието чрез подобряване на кръвообращението и намаляване на мускулното напрежение.
Диетични добавки
Изследователите са изследвали много различни хранителни добавки като потенциални лечения или превантивни опции за главоболие. Те са намерили само шепа с потенциално положителни ефекти:
- Butterbur
- Коензим Q10
- Рибофлавин (витамин В2)
- Feverfew
Повечето добавки работят само когато се приемат редовно във времето.
Всеки, който мисли да опита билкови добавки, първо трябва да говори с лекаря си, тъй като някои могат да взаимодействат с други лекарства, докато други, докато други , като Butterbur, може да има потенциално вредни странични ефекти.
Прочетете повече за естествените лекарства за главоболие тук.
Други симптоми на оттегляне на кофеин
най -често срещаните най -често срещани най -често срещаните симптоми на кофеин
най -често срещаните симптоми Симптомът на оттегляне на кофеин е главоболие. Хората, които намаляват редовната си консумация на кофеин, също могат да изпитат следното:
- Раздразност
- Проблем с концентрацията
- Тремор на ръката или треперене
- Умора и сънливост
- Депресирано настроение
- Повишена сърдечна честота
- Гадене и повръщане
- Повишено или намалено кръвно налягане
- Промиване на кожата
- Грипоподобни симптоми
- Болка на ставите и корема
- Мускулна скованост
Тежестта и броят на симптомите, които някой изпитва по време на оттегляне на кофеин, зависи от това колко обикновено консумират и колко бързо се намаляват на кофеина.
Обикновено, колкото повече кофеин консумира някой и колкото по -бързо намалява, толкова по -тежък и по -тежък и по -тежък и по -тежък и Широкия диапазон на симптомите им вероятно ще бъде.
Дори хората, които пият само една малка чаша кафе всеки ден в продължение на 3 дни, могат да изпитат симптоми на отнемане, ако спрат да пият кафе внезапно. Може да отнеме само 3 дни експозиция на кофеин, за да изпита симптоми на оттегляне с тези влошаване след 7–14 дни консумация.
Според едно проучване повечето хора развиват симптоми на отнемане в рамките на 12–24 часа след рязане или назад или Изрязване на кофеин и изпитайте най -тежките симптоми на около 20–51 часа. Симптомите на оттегляне на кофеин могат да продължат от 2–9 дни.
главоболие за оттегляне или нещо друго?
Хората често описват главоболието за изтегляне на кофеин като широко разпространена, пулсираща болка в главата. Международното общество за главоболие определя главоболието за изтегляне на кофеин като главоболие, което:
- се развива в рамките на 24 часа след последното консумация на кофеин при хора, които консумират поне 200 милиграма (mg) на ден кофеин в продължение на повече от повече от повече от повече от кофеина за повече от кофеин за повече от кофеин за повече от кофеин в продължение на повече от кофеин в продължение на повече от кофеин в продължение на повече от кофеин в продължение на повече от кофеин в продължение на повече от кофеин в продължение на кофеин за повече от 200 милиона 2 седмици
- Отминават след 7 последователни дни на не консумация на кофеин
- Подобрява в рамките на 1 час след консумацията на 100 mg кофеин
лекарите могат също да diagnose someone with a caffeine withdrawal headache if their symptoms do not match those of other types of headache.
How to reduce caffeine dependence
The best way to reduce caffeine dependency is gradually, ideally , чрез намаляване на приема на кофеин с около 25% всяка седмица.
кафе, чай или пиещи сода може да е по -лесно да преминат към декофеинови версии на любимите си напитки. Хората също биха могли да се опитат да смесват Decaf с кофеинови напитки и постепенно да увеличат дела на декаф до кофеина.
Няколко други трика и начин на живот също могат да помогнат на хората да намалят кофеиновата си зависимост, като:
- Замяна на кофеиновите храни и напитки с алтернативи без кофеин
- останете хидратирани
- Получаване на достатъчно качествен сън
- Упражняване редовно
- Хранене на здравословни храни, опаковани с хранителни вещества
- Практикуване на техники за намаляване на стреса
- Етикети за четене на съставки, за да се избегнат неочаквани източници на кофеин, като например в шоколадови бонбони и бонбони и проследяване на приема на кофеин
Научете повече за рисковете и ползите от кофеина.
Резюме
Главоболие от изтегляне на кофеин се развиват, когато хората намаляват отново на редовния си прием на кофеин твърде бързо.
Главоболието от изтегляне на кофеин не е сериозно и хората обикновено могат да лекуват с домашни средства.
Хората, които искат да намалят кофеиновата си зависимост s може да го направи постепенно. Намаляването на около 25% всяка седмица ще намали риска от главоболие на оттегляне и други симптоми.
Практикуването на добри здравни съвети, като например сън и оставане на хидратиран, е друг начин за намаляване на риска от главоболие.
Говорете с лекар за главоболие, ако са:
- Тежки, чести или хронични
- Не едновременно с промените в приема на кофеин
- не спирайте след консумация на кофеин
- Продължете повече от седмица след изрязване на кофеин
- Придружен от промени в зрението, объркване, загуба на памет, треска или тежко повръщане и гадене
- Headache / Migraine
- Nutrition / Diet
Medical News Today has strict sourcing guidelines and draws only from peer-reviewed studies, academic изследователски институции и медицински списания и асоциации. Избягваме да използваме висши референции. Ние свързваме първични източници – включително проучвания, научни справки и статистика – във всяка статия, както и ги изброяваме в раздела за ресурси в долната част на нашите статии. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете нашата редакторска политика.
